Exercise64 [러닝로그] 퇴근후 3.5km 오후 러닝! 오래간만에 이시간대에 운동을 나간다. 대부분 오전일찍일어나 출근전에 갔지만 오늘은 퇴근후 오후 러닝을 나간다. 공원에 도착했는데 사람이 너무 많다ㅜ 주말이라 그런지? 너무 많다. 이렇게 많은 사람들이 있으면 러닝 뛰기 싫다.. 이사람 저사람 피해다녀야 하니까ㅜㅜ 애들도 많고..ㅠㅠ 도착하자마자 바로 러닝을 뛰었다. 가는동안 충분히 몸을 풀어주었기에! 3.5km 러닝 시작! 러닝을 뛰고 심박수 그래프를 보니 왜 주식처럼보이지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 우상향 했으면 좋겠네ㅋㅋㅋㅋ 평균 심박수 165로 평소와 비슷하고 시간도 20분 정도 걸렸으니 무난한 러닝이 된 것 같다. 러닝을 마치고 숨을 고르고 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 어김없이 4set를 마치고 윗몸일으키기까지 clear! 마무리 벤치프레스 3set를 끝으로 .. 2020. 11. 8. [러닝로그] 출근 전 3.5km 새벽러닝!! 오늘도 기분 좋게 개운하게 일어났다. 기지개를 펴고, 이부자리를 정리하고 물한잔을 먹고! 러닝을 뛰러 가야지! 애플워치를 차고 에어팟을 끼고 아이폰을 들고 오늘도 출 발 ! 공원을 도착했다. 사실 오늘 좀 늦게 나와서 마음이 조금 급하다ㅋㅋㅋ 그래도 어제는 3km 뛰었으니 오늘은 3.5km를 뛰어야지! 심박수가 들쭉날쭉이다ㅋㅋ 평균 bpm, 169! 뭐 쏘쏘한것 같다. 끝쪽에 가니 심박수가 쭉쭉 올라가네ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 어제보다는 땀도 많이 났고 더 개운하고 기분도 좋다.! 빠르게 끝내고 시간관계상 오늘은 스쿼트,턱걸이,윗몸일으키기 3SET를 했다ㅜㅜ 1SET를 못했지만 벤치프레스 3SET를 추가했다ㅋㅋㅋㅋㅋ 가슴운동은 어제 못했으니 오늘 꼭 하고싶었다!! 오늘도 출근전 개운하게 새벽러닝 및 근력운동을 끝.. 2020. 11. 7. [러닝로그] 출근전 3km 새벽 ㄹㅓrunn!!!!! 날씨가 정말 춥다. 오늘은 아침 7시까지 출근이기에 좀 일찍일어나서 밥을 먹었고 곧이어 러닝을 하러 출발 했다! 가는 길이 너무 추워유ㅠㅠ 그래도 이 시간에 나오니까 기분은 되게 상쾌하다 !! 오늘도 RUN! 공원 도착해서 곧바로 뛰었다.! 오늘은 가는동안 충분히 몸을 풀어주었으니까 곧바로 뛰기로 했다! 이시간에는 처음 와보나? 되게 일찍이 하루를 시작하는 분들이 많다. 더욱 자극받는다!! 오늘은 3KM만 러닝하고 근력하고 얼른 출근하러 가야한다! 러닝 평균 심박수는 양호하다ㅋㅋㅋㅋㅋ 러닝을 마치고 근력운동 START 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 4SET 빠르게 클리어! 윗몸일으키기도 클리어! 가슴운동은 시간관계상 오늘은 PASS!! 얼른 집에가자! 집도착! 오늘도 RUN 완료 늦었다~얼른 씻고 출근준비하자.. 2020. 11. 6. [러닝로그] 갑자기 너무 추워졌다. 그래도 3.5km RUN! 오늘도 어김없이 일어나자 마자 러닝출발!! 출발전에 애드센스에서 광고개제제한을 당했다. ㅜㅜ뭐야!! 스트레스받다가 그냥 모르겠다~~하고 출발했다. 오늘 정말 너어어무!! 추웠다. 나가자마자 집에들어가고 싶었다. 그래도 러닝해야지! 오늘은 빠르게 뛰어서 빠르게 열을내자 그럼좀 괜찮을거야ㅜㅜ 공원도착하고 바로 러닝을 시작했다. 오늘은 추웠나보다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 되게 빠르게 뛰었다 처음부터 빠르게 열을내야만 추위를 이길 수 있었다 평소보다 너무빨랐다ㅋㅋㅋ 19분대 오랜만이다.! 뭐 나름만족했지만 추위를 이기려는 본능? 이었던 것 같다ㅋㅋㅋㅋ 러닝을 마치고 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기를 4SET 마무리하고 윗몸일으키기로 스무스하게! 그러고 마지막으로 벤치프레스 3SET를 끝으로 집으로 출발!! 집에도착해서 배송이 도착한.. 2020. 11. 4. [러닝로그] 11월 두번째 러닝, 출근 전 3.5KM RUN 오늘도 출근 전 러닝을 갔다. 이젠 거의 의무감이 되어버린 것 같지만 내가 좋아서 하는 것이니 오늘도 열심히 ! 일어나자마자 옷을입고 부랴부랴 공원을 나섰다. 차가운 공기가 제법 몸에 익숙해 진 듯 하다. 공원에 도착해서 가장 먼저 하는 것은 애플워치 걷기를 종료시키고 스트레칭을 할 장소로 가서 스트레칭을 하고 오늘은 몇명의 사람들이 있나 쭉 둘러본다. 스트레칭을 하고서 가볍게 두바퀴 정도 뛴다. 몸에 열을 올리고 오늘두!!! 러닝을 시작한다. 페이스가 비교적 들쭉날쭉이다 1KM에 6분 38초 2KM에 6분13초 3KM에 5분52초 마지막 5분53초 갈수록 짧아지는 페이스라서 만족스럽긴 하지만 그래도 기록이 6분을 넘어가서 너무 느릿느릿이 아닌가 싶기도하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 괜찮다. 기록을 위한 기록이 아니고 .. 2020. 11. 3. [러닝로그] 11월의 시작, 11월 1일 새벽 러닝 벌써 11월. 한달 뒤면 12월 또 한달 뒤에는 AGE +1 ... .. . 슬프다 시간이 너무 빨리 간다. 그 빠른 시간 속에서도 러닝을 잃ㅈㅣ 말자. 새벽 1시 15분 출발. 공원으로 가는길. 새벽공기는 다르다. 애플워치에서는 남들보다 하루를 일찍 시작 한다고 칭찬해주지만, 사실은 전날의 하루를 아직 끝내지 않은거란다... 공원에 도착했는데 새벽에 총 2명이 댕댕이 산책을 시키고 계셨고, 할아버지 한분이 근력운동을 하고 계셨다. 옷을 따뜻하게 입어서인지 춥지는 않았고, 바람은 러닝하기 딱 좋은 그런 바람이었다. 가볍게 몸을 풀고 러닝을 시작했다. 오늘은 평소보다 천천히 그리고 최대한 새벽공기를 느꼈다. 페이스 자체가 정말 느렸다. KM당 6분 46초이면..ㅎㅎ 괜찮다. 쉬지않고 끝까지 달렸으니 평균 .. 2020. 11. 1. [러닝로그] 10월 누적 기록 벌써 11월이다. 지난 10월 동안 얼마나!! 러닝을 뛰었는지 확인 해보자. 1일부터 31일까지 한달동안 비교적 열심히 뛰려고 노력한 것 같은데..! 기록은? 10월 기록 1 3.54 5 3.04 6 4.03 7 3.5 8 3.53 9 3.57 10 3.51 11 7.54 14 3.53 15 3.53 17 3.5 18 3.85 20 3.02 23 3.04 24 3.5 25 3.54 27 3.52 30 3.52 누적 66.81 누적 기록은 18일간 66.81km!!! 저번달 보다 훨씬 더 많이 더 열심히 뛴 것 같다.!! 꾸준히 러닝을 뛰는게 쉽지는 않지만, 그래도 비교적 빠르지는 않더라도 꾸준히는 뛴 것 같아서 보람이 느껴진다. 무엇이든, 체력이 기본이 되어야 한다고 믿는다. 그 체력을 유지하고 증진하기.. 2020. 11. 1. [러닝로그] 오랜만에 3.5km 새벽러닝 10월 30일 새벽 1시 16분- 2시 48분 새벽러닝 오랜만에 오후근무를 끝내고, 집에 도착하니 12시 다되었다ㅜㅜ 얼른 밥을 먹고, 러닝을 가야겠다는 생각에 들떴다..ㅋㅋㅋㅋ 누가보면 마라톤 선수인줄........ :-) 러닝은 뛸 때의 그 쾌감과 달릴 때 느껴지는 바람 그리고 완주하고서의 만족감 그리고 기분좋은 땀흘림 ...진짜 끝난다 끝나 공원으로 출발! 애플워치, 에어팟, 아이폰을 장착하고 오늘도 출발 ! 공원에 도착했을 때는 사람이 1명도 없었다. 정말 나혼자였다. . . . 라고 생각했을 즈음 허스키 2마리를 데리고 한분이 산책을 나오셨다. 다행히 혼자 쓸쓸히 뛰지는 않겠다ㅋㅋㅋㅋㅋ 가볍게 몸을풀고 열을올리고 RUNNING START ! 시간은 총 21분28분으로 나쁘진 않은 것 같다. 처음.. 2020. 10. 30. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음