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Exercise64

[러닝로그] 3.5KM 출근 전 저녁러닝! 비가 오다 말다..오다말다.. 일어났을 때는 다행히 비가 멈춘 뒤였다. 기지개를 펴고 이부자리를 정리하고 물한잔 마시고 옷을 입고 바로 운동출발! 집밖을 나서자 마자 비냄새가 났다. 비가 왔구나~~~~ 이따가 또오겠지~~~ 도착하자마자 스트레칭으로 몸을 풀고 가볍게 두바퀴 걸었다. 러닝 S T A R T !!! 오늘은 공복상태러닝인데 역시 공복상태일 때 더 러닝이 잘되는 것 같다. 컨디션도 좋다. 그런데 발목과 무릎에 무리가 와서 천천히 뛰었다. 요즘 너무 러닝을 빈번하게 해서 무리가 온건 아닌가 싶다ㅜㅜㅜㅜ 발목골절을 올해 당했으니 최대한 조심조심하고 있는데 러닝은 발목에 최대의 적.....ㅠㅠㅠ 조심해야지! 확실히 어제보단 느리게 뛰었지만 체감상 애플워치보다 핸드폰으로 NRC 측정했을 때 더 빠른것 .. 2020. 11. 19.
[러닝로그] 출근전 3.5km 러닝! 어제는 새벽러닝을 뛰어서 출근 전 러닝을 못했다. 미세먼지 영향도 있었고.. 오늘은 야간출근하기 전 어제보다 괜찮아진 미세먼지로 인해 러닝을 하기로 결정했다. 얼른 나가야겠다.!! 간단히 밥을먹고 러닝 출!발 러닝 가는 길은 역!시 여자친구랑 깨같은 통화ㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌다!!! 도착했는데, 아.... 손목이 허전하더라니... 애플워치 두고 왔구나~~ ^^........ 괜찮다. 폰이 있으니 NRC로 러닝만 기록해야지ㅜㅜ 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀고 러닝을 시작하였다. 폰으로 기록했을때랑 애플워치로 기록했을 때랑 차이점은 심박수의 정밀한 측정이 없고 또 괜한 느낌이지만, 애플워치보다 핸드폰 페이스가 좀더 빠른 느낌..? 나는 똑같이 뛴 것 같은데 평소보다 기록이 더 좋은 느낌...? 무튼, 기록이 됐으.. 2020. 11. 17.
[러닝로그] 미세먼지 뚫고 3.5km 러닝 미세먼지가 ㅜㅜ 초미세먼지가 안좋다ㅜ,.ㅠ 어제 러닝도 미세먼지가 득실거려서 못했다ㅜㅜ 너무 아쉬웠다..ㅜㅜ 오늘은 해야한다ㅜㅜ 꼭 할거다ㅜㅜㅜㅜ 몸이 너무 근질근질하다. 그래서 마스크 꼭쓰고 러닝 출발 새벽러닝은 정말 좋지만, 이렇게 미세먼지가 속 썩이면 시간이 아깝다아ㅜㅜㅜ 공원에 도착해서 몸을 풀고 러닝을 시작했다. 역시 새벽이라 사람은 단 한명도 없었따ㅜㅜ 러닝 시작해보자~!! 평균심박수 154, 21분 적당했다. 러닝을 마치니 역시.. 정말 좋다ㅜㅜㅜㅜ 미세먼지만 없으면 ㅜㅜ 러닝을 마치고, 스쿼트 턱걸이 팔굽혀펴기 4set를 끝냈고, 윗몸일으키기도 끝냈다. 마지막으로 벤치프레스도 3set 클리어! 이제 얼른 집에가자 미세먼지에 당하기전에~~!! 집에 도착했고 개운하게 샤워를 마치고 하루를 마무.. 2020. 11. 16.
[러닝로그] 퇴근, 3.5km 새벽러닝! 오늘부터 오후근무에 들어가서 밤11시에 퇴근을 했다. 집에 오니 12시 다 되었고 오늘부터 퇴근 후 새벽러닝 시작! 미세먼지가 많아서 걱정됐지만, 마스크를 단단히 착용하고 공원으로 출발! 밥을 조금 과하게 먹었더니 뭔가 뛸 때 거슬릴 것 가은 느낌이다... 공원 가는길에 여자친구랑 즐거운 통화를 하고 도착해서 스트레칭을 했다. 오늘은 3.5km를 뛸 예정이지만 소화가 되지 않은 상태에서 뛰니, 천천히 뛰어야 겠다. 역시. 뛰는 동안 배가아팠고 중간에 멈출까 고민했지만 1000000번 고민 끝에 천천히 끝까지 뛰기로..!!! 오늘 참 고통스러웠다ㅋㅋㅋ 기록은 역시나..최고로 늘어져 버렸다~~~~ 역대 최저기록이다ㅋㅋㅋㅋ 괜찮다. 목표치를 끝까지 완주했으니!!! 러닝을 마치고 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 4se.. 2020. 11. 14.
[러닝로그] 3km 휴일 러닝! 오래간만에 정말 꿀잠을 잤다. 알람도 없이 푹 잤다. 컨디션이 너무좋다. 밥을 먹고, 가볍게 러닝을 뛰고 와서 여자친구를 보러가야 한다.! 근력은 하지말고 러닝만 뛰자.! 공원으로 출발했고 빨리 뛰러 가야한다. 오늘은 3km만 뛰자.! 3km러닝을 뛰는데 19분 ㅜㅜ 왼쪽 발목이 살짝 무리가 와서인지 천천히 뛰었다. 페이스도 늦춰졌지만 그래도 3km 러닝 완료 ! 얼른 집으루 가자!! 여친기다리니ㅜㅜ 집 도착! 오늘도 러닝완료 휴일에도 뿌듯하다. 이제 데이트하러 G O ! 2020. 11. 13.
[러닝로그] 3.5km 퇴근 후, 러닝 ! run! 오늘도 어김없이 퇴근을 했다.! 집에 오자마자 옷을 갈아입었다. 바로 뛰러 나가야지~!! 꾸준히 운동을 한다는게 되게 힘들다는걸 요즘 많이 느낀다. 운동선수들 정말 대단하고 존경합니당 ㅜㅡㅜ 공원 도착을 했고 러닝을 시작했는데, 오늘은 정말 천천히 뛰기로하고 가볍게 러닝을 했다. 페이스가 정말ㅋㅋㅋㅋㅋ 일정하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 심박수도 나오는구나 거의 쭉쭉올라가던데 오늘은 거의 일정하다ㅋㅋ 러닝을 마치고 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 4set를 한 후 벤치프레스 3set를 했다.! 가슴운동을 추가했더니 요새 펌핑이 되어보인다 는 나만의 생각이ㅋㅋㅋㅋ 마무리로 윗몸일으키기까지 하고서 집으로 GO! 지금 읽고 있는 자기개발서에 1%의 습관의 힘이라고 소개 된 문구가 있다. 이 1%의 습관들이 모여 나의 삶이 크게.. 2020. 11. 11.
[러닝로그] 퇴근후 3.5KM RUNNING!! 퇴근하고서 오늘도 어김없이 러닝출발 ! 공원으로 가는길에 여자친구랑 통화를 재밌게 해서인지 힘이 막 났다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공원도착해서 스트레칭을 하고 바로 러닝을 뛰었다. 오늘은 3.5KM가 조금은 벅찼다ㅜ_ㅜ 페이스는 어제보다 느려졌고, 총시간도 어제보다 느려졌다. 괜찮다. 쉬지 않고 달렸으니! 오늘도 러닝을 마치고서 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기를 4SET를 했다. 여자친구가 힙업을 하라고 해서 꾸준히 스쿼트를 하고 있는데 효과가 있긴 있는건가?? 추가적으로 벤치프레스 3SET 윗몸일으키기 까지 모두 클리어했다. 오늘하루도 운동 끝! 집에 무사히 도착했고 오늘도 씻고, 과일을 먹고! 개운하게 하루를 마무리 중이다. 이제 책을 좀 읽다가 자야겠다.! 오늘도 건강한 하루 건강한 삶을 살았다.! 내일도 뜻 있는 .. 2020. 11. 10.
[러닝로그] 퇴근, 3.5km 오후 RUN! 오늘도 어김없이 퇴근 후 러닝! 이제 러닝을 하지 않으면 뭔가 하루를 마무리하거나 하루를 보낸 느낌이 들지가... 는 아니고, 뭔가 허전하긴하다. ㅋㅋㅋㅋ그래서 이제는 뭔가 의무적으로 꼭 하는 것 같다. 오늘도 퇴근하자마자 공원으로 출 발 ! 집에만 들어가면 나오기가 싫으니 최대한 빨리 나와야 한다ㅋㅋㅋㅋ 비교적 어제보다는 사람이 없다. 좋다 이정도면 뛰기 적당하다. 다행히 어제보단 페이스도 괜찮고 심박수, 시간 어제보다 모두 괜찮다. 역시 사람이 없어야 한다ㅋㅋㅋ 새벽에는 그렇게 사람없다고 찡찡대더니 사람많을 때는 또... 많다고 찡찡..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 러닝으로 혈액순환을 쫘아아아악 시키고 나서 ! 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 4SET 클리어 했다. 그리고, 윗몸일으키기도 클리어! 마지막 벤치프레스.. 2020. 11. 9.

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