Exercise/running60 [러닝로그]2.7km 오전 러닝 오늘은 아침일찍 일어나서, 간단히 밥을 먹고 곧바로 러닝을 뛰러갔다. 절대 무리하지 않는다는 마음을 먹고, 스트레칭을 충분히 한 후에 러닝을 뛰기로 하였다. 공원에 도착해서 가볍게 워밍업을 하고 스트레칭을 했다. 오늘은 무릎보호대도 찼으니 괜찮을 것 같다는 마음?이있다.ㅋㅋㅋㅋㅋ 2.5km만 뛰려고 했다. 천천히 천천히 무리하지 않게. 3km를 채우려다가 몸을 사려야하니 이쯤만 하자 싶어서 2.7km에서 멈추었다. 평균 심박수도 높고, 천천히 뛰었는데도 힘이 들었나 보다..ㅎㅎㅎ 점차 조금씩 적응해 가면 괜찮아 지지 않을까 싶다. 러닝을 끝내고 스트레칭을 다시한번 해주고, 팔굽혀펴기와 턱걸이를 좀 했다. 안하다가 하려니까...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ무튼가볍게 운동을 끝내고 집으로 가자! 오늘 저녁은 야간산행이 예정되.. 2021. 2. 11. [러닝로그] 2km 새벽러닝 오랜만에 새벽러닝을 나갔다. 얼마나 뛰고싶었나ㅜㅜ 고향에서 올라온 동생을 강제로 데리고 나갔다ㅋㅋ미안하다 하지만 혼자 가는 것보다 둘이 가는게 더 좋을 것 같은 마음에..ㅋㅋㅋㅋㅋ 무릎도 어느정도 안정성을 찾은 것 같지만 그래도 전보다 더 스트레칭을 잘 해주고 무리가지 않는 선에서 뛰기로 했지만, 아뿔싸,! 무릎보호대를 안차고 왔다...더욱 더 조심하자ㅜㅜㅜ 러닝기록은 역시나 애플워치로 기록을했고, 오늘은 무리하지 않게 2km만 뛰었다. 점차 무릎의 안정성이 유지되고, 회복이 되어 컨디션을 끌어올려 점차 페이스를 끌어 올릴 생각이다. 절대 무리하지는 말자! 다시 뛸 수 있다는 것만으로도 정말 감사하게 생각하고 있다. 3월에는 시험이 있어서 독서와 러닝에 시간을 많이 할애하지 못하겠지만, 두마리의 아니 세.. 2021. 2. 6. [러닝로그] 오랜만에 3km 러닝 정말 오랜만에 러닝을 뛴다. 12월 초에 마지막으로 뛴 것 같은데.. 최근 두달간 러닝을 무리하게 해서 인지 무릎이 버티질 못했나 보다. 잘 관리 해주었어야 했는데 그러질 못했다. 무튼 최근 나름 관리를 해준다 하여 꾸준히 스트레칭도 해주고 찜질도 해주었더니 많이 좋아졌다. 그래서 다시 천천히 러닝을 뛰어보기로 했다. 절대 무리해선 뛰지 말기로. 러닝을 하면서 꾸준함을 중요시 하게 되었으나, 그 꾸준함을 유지하기에는 스트레칭, 컨디션관리, 신체적 건강관리가 잘 지켜져야 한다고 느끼는 계기가 되었다. 3km 러닝 시작! 처음 1km 까지는 무릎이 안정성을 찾지 못했다. 천천히 안정성과 리듬을 유지하기 위해 뛰었고, 1km를 지나고 나서는 점차 밸런스를 찾게 되어 그 리듬으로 꾸준히 3km를 뛰었다. 간만에.. 2020. 12. 27. [러닝로그] 3.5km 출근전 러닝 오늘도 5시 기상 ! 일어나자마자 기지개펴고 물한잔 마시고 정신을 차렸다.!! 애플워치 차고 바로 홈트 시작~~!! 러닝 30분을 뛰어야 3.5km가 기록이되네ㅜㅜ 좀더 단축시킬 수 있는 방법은 없나ㅋㅋㅋㅋ 러닝끝내고, 스쿼트, 푸쉬업4세트 끝!! 개운하게 샤워하고 밥먹고 닭가슴살 먹고 공부하고 출근~~~!! 오늘도 화이팅 아침형 인간!!! 2020. 12. 3. [러닝로그] 3.5KM 러닝! 오늘도 일찍 일어나서 러닝 성공!추워서 밖은 못나가고 집에서..ㅎㅎ오늘도 뿌듯하다 일찍일어나서3.5KM 러닝클리어 하고!스쿼트 4SET 클리어푸쉬업 4SET 클리어내일부턴 홈트에 복근도 추가할까 한다. 개운하게 샤워하고 밥먹고공부 1시간을 끝으로 새벽형인간이 되어서 출근준비끝~~!이제 출근합시다 오늘도 화이팅!!!!오늘도 운동, 공부 일찍일어나서 성공! 일관성과 인내심을 가지는 것이 중요하다. 참으면 참을수록 복리라는 놈은 더더욱 당신편이 될 것이다. -세스 클리만- 2020. 12. 2. [러닝로그] 3.5km 홈트 ! 러닝! 새벽 3시 30분에 기상했다 어제 갑자기 기분좋지 않은 일이 생겼는데 답답하고 속이 꽉 막힌 듯한 스트레스를 받았다 잠깐 깬거 였지만 이내 다시 그 생각들이 머릴 감쌌다. 스트레스. 해결하기 위해 여러가지 방법이 있지만 나는 오늘 러닝으로 풀었다. 3.5km 러닝, 집에서 뛰었지만 그래도 나름 괜찮다 이것두 어느정도 적응이 되서 그런지.. 러닝을 바치고 푸쉬업과 스쿼트 4세트로 마무리. 씻고, 밥먹고, 책읽다가 출근해야겠다. 걱정을 많이해서 걱정이 없어지진 않으니. 더 이상 신경쓰지 말기로 하자. 오늘도 러닝 완료~! 힘내자! 2020. 12. 1. [러닝로그] 출근 전 3.5km 새벽 러닝 오늘도 밤 늦게 일어났다. 내패턴ㅜㅜ 그래도 오늘부턴 정상근무이니 정상적인 패턴으로 생활하자..!! 내일부터 오전 5시 기상, 운동하고 와서 씻고 밥먹고 공부좀 하다 출근해야지~~!! 할 수 있겠지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가는길에 편의점에 들러 콜드브루 하나 get 하고 운동go! 스트레칭을 하고, 러닝을 뛰었다. 땀을 흘리고 너무 좋았다.~~! 끝나고 숨을 고르고 어제 못했던 근력운동을 했다. 턱걸이, 팔굽혀펴기 4set 벤치프레스 3set 윗몸일으키기까지 마무리! 자 오늘하루도 활기차게 시작하자! 집에돌아와서 개운하게 씻고 밥먹고, 출근전까지 책읽다가 출근해야겠다. 오늘하루도 힘내자 오늘러닝도 클리어~!!! 2020. 11. 30. [러닝로그] 휴일, 3km 아침 러닝! 패턴을 유지하기위해 저녁내내 잠을안잤다. 읽고 싶었던 책을 읽으면서 시간을 보냈고 아침까지 다 읽고나서 러닝생각이났다.! 곧바로 옷을 입고 러닝을 뛰러갔다. 간만에 공원러닝이다ㅋㅋㅋ 뛰니까 상쾌하고 좋다. 오랜만이니 3km만뛰자~! 힘들었나 평균심박수도높네ㅋㅋㅋ 새벽에 스쿼트랑 팔굽혀펴기 했으니 오늘은 러닝만뛰고가자~! 잠을안자서 정신도 몽롱하다ㅋㅋㅋ 러닝마치고 집에돌아오는길! 아 오랜만에 뛰어서인지 개운하고 좋다. 역시 러닝으로 땀흘려야해! 내일부터 주간근무이니 새벽에 일어나서 운동갔다가 책좀보고 출근하는 plan을 .... 할 수 있겠지..? ㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅! 2020. 11. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
