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Exercise/running60

[러닝로그] 미세먼지 뚫고 3.5km 러닝 미세먼지가 ㅜㅜ 초미세먼지가 안좋다ㅜ,.ㅠ 어제 러닝도 미세먼지가 득실거려서 못했다ㅜㅜ 너무 아쉬웠다..ㅜㅜ 오늘은 해야한다ㅜㅜ 꼭 할거다ㅜㅜㅜㅜ 몸이 너무 근질근질하다. 그래서 마스크 꼭쓰고 러닝 출발 새벽러닝은 정말 좋지만, 이렇게 미세먼지가 속 썩이면 시간이 아깝다아ㅜㅜㅜ 공원에 도착해서 몸을 풀고 러닝을 시작했다. 역시 새벽이라 사람은 단 한명도 없었따ㅜㅜ 러닝 시작해보자~!! 평균심박수 154, 21분 적당했다. 러닝을 마치니 역시.. 정말 좋다ㅜㅜㅜㅜ 미세먼지만 없으면 ㅜㅜ 러닝을 마치고, 스쿼트 턱걸이 팔굽혀펴기 4set를 끝냈고, 윗몸일으키기도 끝냈다. 마지막으로 벤치프레스도 3set 클리어! 이제 얼른 집에가자 미세먼지에 당하기전에~~!! 집에 도착했고 개운하게 샤워를 마치고 하루를 마무.. 2020. 11. 16.
[러닝로그] 퇴근, 3.5km 새벽러닝! 오늘부터 오후근무에 들어가서 밤11시에 퇴근을 했다. 집에 오니 12시 다 되었고 오늘부터 퇴근 후 새벽러닝 시작! 미세먼지가 많아서 걱정됐지만, 마스크를 단단히 착용하고 공원으로 출발! 밥을 조금 과하게 먹었더니 뭔가 뛸 때 거슬릴 것 가은 느낌이다... 공원 가는길에 여자친구랑 즐거운 통화를 하고 도착해서 스트레칭을 했다. 오늘은 3.5km를 뛸 예정이지만 소화가 되지 않은 상태에서 뛰니, 천천히 뛰어야 겠다. 역시. 뛰는 동안 배가아팠고 중간에 멈출까 고민했지만 1000000번 고민 끝에 천천히 끝까지 뛰기로..!!! 오늘 참 고통스러웠다ㅋㅋㅋ 기록은 역시나..최고로 늘어져 버렸다~~~~ 역대 최저기록이다ㅋㅋㅋㅋ 괜찮다. 목표치를 끝까지 완주했으니!!! 러닝을 마치고 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 4se.. 2020. 11. 14.
[러닝로그] 3km 휴일 러닝! 오래간만에 정말 꿀잠을 잤다. 알람도 없이 푹 잤다. 컨디션이 너무좋다. 밥을 먹고, 가볍게 러닝을 뛰고 와서 여자친구를 보러가야 한다.! 근력은 하지말고 러닝만 뛰자.! 공원으로 출발했고 빨리 뛰러 가야한다. 오늘은 3km만 뛰자.! 3km러닝을 뛰는데 19분 ㅜㅜ 왼쪽 발목이 살짝 무리가 와서인지 천천히 뛰었다. 페이스도 늦춰졌지만 그래도 3km 러닝 완료 ! 얼른 집으루 가자!! 여친기다리니ㅜㅜ 집 도착! 오늘도 러닝완료 휴일에도 뿌듯하다. 이제 데이트하러 G O ! 2020. 11. 13.
[러닝로그] 3.5km 퇴근 후, 러닝 ! run! 오늘도 어김없이 퇴근을 했다.! 집에 오자마자 옷을 갈아입었다. 바로 뛰러 나가야지~!! 꾸준히 운동을 한다는게 되게 힘들다는걸 요즘 많이 느낀다. 운동선수들 정말 대단하고 존경합니당 ㅜㅡㅜ 공원 도착을 했고 러닝을 시작했는데, 오늘은 정말 천천히 뛰기로하고 가볍게 러닝을 했다. 페이스가 정말ㅋㅋㅋㅋㅋ 일정하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 심박수도 나오는구나 거의 쭉쭉올라가던데 오늘은 거의 일정하다ㅋㅋ 러닝을 마치고 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 4set를 한 후 벤치프레스 3set를 했다.! 가슴운동을 추가했더니 요새 펌핑이 되어보인다 는 나만의 생각이ㅋㅋㅋㅋ 마무리로 윗몸일으키기까지 하고서 집으로 GO! 지금 읽고 있는 자기개발서에 1%의 습관의 힘이라고 소개 된 문구가 있다. 이 1%의 습관들이 모여 나의 삶이 크게.. 2020. 11. 11.
[러닝로그] 퇴근후 3.5KM RUNNING!! 퇴근하고서 오늘도 어김없이 러닝출발 ! 공원으로 가는길에 여자친구랑 통화를 재밌게 해서인지 힘이 막 났다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공원도착해서 스트레칭을 하고 바로 러닝을 뛰었다. 오늘은 3.5KM가 조금은 벅찼다ㅜ_ㅜ 페이스는 어제보다 느려졌고, 총시간도 어제보다 느려졌다. 괜찮다. 쉬지 않고 달렸으니! 오늘도 러닝을 마치고서 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기를 4SET를 했다. 여자친구가 힙업을 하라고 해서 꾸준히 스쿼트를 하고 있는데 효과가 있긴 있는건가?? 추가적으로 벤치프레스 3SET 윗몸일으키기 까지 모두 클리어했다. 오늘하루도 운동 끝! 집에 무사히 도착했고 오늘도 씻고, 과일을 먹고! 개운하게 하루를 마무리 중이다. 이제 책을 좀 읽다가 자야겠다.! 오늘도 건강한 하루 건강한 삶을 살았다.! 내일도 뜻 있는 .. 2020. 11. 10.
[러닝로그] 퇴근, 3.5km 오후 RUN! 오늘도 어김없이 퇴근 후 러닝! 이제 러닝을 하지 않으면 뭔가 하루를 마무리하거나 하루를 보낸 느낌이 들지가... 는 아니고, 뭔가 허전하긴하다. ㅋㅋㅋㅋ그래서 이제는 뭔가 의무적으로 꼭 하는 것 같다. 오늘도 퇴근하자마자 공원으로 출 발 ! 집에만 들어가면 나오기가 싫으니 최대한 빨리 나와야 한다ㅋㅋㅋㅋ 비교적 어제보다는 사람이 없다. 좋다 이정도면 뛰기 적당하다. 다행히 어제보단 페이스도 괜찮고 심박수, 시간 어제보다 모두 괜찮다. 역시 사람이 없어야 한다ㅋㅋㅋ 새벽에는 그렇게 사람없다고 찡찡대더니 사람많을 때는 또... 많다고 찡찡..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 러닝으로 혈액순환을 쫘아아아악 시키고 나서 ! 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 4SET 클리어 했다. 그리고, 윗몸일으키기도 클리어! 마지막 벤치프레스.. 2020. 11. 9.
[러닝로그] 퇴근후 3.5km 오후 러닝! 오래간만에 이시간대에 운동을 나간다. 대부분 오전일찍일어나 출근전에 갔지만 오늘은 퇴근후 오후 러닝을 나간다. 공원에 도착했는데 사람이 너무 많다ㅜ 주말이라 그런지? 너무 많다. 이렇게 많은 사람들이 있으면 러닝 뛰기 싫다.. 이사람 저사람 피해다녀야 하니까ㅜㅜ 애들도 많고..ㅠㅠ 도착하자마자 바로 러닝을 뛰었다. 가는동안 충분히 몸을 풀어주었기에! 3.5km 러닝 시작! 러닝을 뛰고 심박수 그래프를 보니 왜 주식처럼보이지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 우상향 했으면 좋겠네ㅋㅋㅋㅋ 평균 심박수 165로 평소와 비슷하고 시간도 20분 정도 걸렸으니 무난한 러닝이 된 것 같다. 러닝을 마치고 숨을 고르고 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 어김없이 4set를 마치고 윗몸일으키기까지 clear! 마무리 벤치프레스 3set를 끝으로 .. 2020. 11. 8.
[러닝로그] 출근 전 3.5km 새벽러닝!! 오늘도 기분 좋게 개운하게 일어났다. 기지개를 펴고, 이부자리를 정리하고 물한잔을 먹고! 러닝을 뛰러 가야지! 애플워치를 차고 에어팟을 끼고 아이폰을 들고 오늘도 출 발 ! 공원을 도착했다. 사실 오늘 좀 늦게 나와서 마음이 조금 급하다ㅋㅋㅋ 그래도 어제는 3km 뛰었으니 오늘은 3.5km를 뛰어야지! 심박수가 들쭉날쭉이다ㅋㅋ 평균 bpm, 169! 뭐 쏘쏘한것 같다. 끝쪽에 가니 심박수가 쭉쭉 올라가네ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 어제보다는 땀도 많이 났고 더 개운하고 기분도 좋다.! 빠르게 끝내고 시간관계상 오늘은 스쿼트,턱걸이,윗몸일으키기 3SET를 했다ㅜㅜ 1SET를 못했지만 벤치프레스 3SET를 추가했다ㅋㅋㅋㅋㅋ 가슴운동은 어제 못했으니 오늘 꼭 하고싶었다!! 오늘도 출근전 개운하게 새벽러닝 및 근력운동을 끝.. 2020. 11. 7.

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