Run21 [러닝로그] 2km 휴일 러닝 어제는 여자친구를 보러 인천에 갔다. 어제오늘 행복한 시간을 보냈고 오늘은 집으로 돌아왔다. 집에오는길이 너무 추웠다. 비오고 난 뒤 너무 추워졌다..ㅜ 이제 패딩 입어야되겠네ㅜㅜ 휴일은 가급적 몸도 쉬고 운동안하려 했는데 뭔가 허전해서..? 2km만 뛰고오자고 나갔다. 가벼운 맘으로ㅎㅎㅎㅎ 코로나는 왜안잡히니ㅜㅜ 계속 확진자가 증가하니ㅜㅜ 마스크 단단히쓰고 출발! 도착하자마자 run! 가볍게 2km 클리어~!! 몸에 열을 올렸으니, 근력운동을하자! 스쿼트,턱걸이,팔굽혀펴기4set clear! 윗몸일으키기 1set clear! 벤치프레스 3set clear!! 오늘도 가볍게 운동을 마무리했다. 집으로 go! 뛰고 나니 무릎도 아프고 발목도 찌릿하고ㅋㅋㅋㅋ 겨울이라그런건가 나이가..벌써..?ㅋㅋㅋㅋ 무튼 .. 2020. 11. 20. [러닝로그] 출근전 3.5km 러닝! 어제는 새벽러닝을 뛰어서 출근 전 러닝을 못했다. 미세먼지 영향도 있었고.. 오늘은 야간출근하기 전 어제보다 괜찮아진 미세먼지로 인해 러닝을 하기로 결정했다. 얼른 나가야겠다.!! 간단히 밥을먹고 러닝 출!발 러닝 가는 길은 역!시 여자친구랑 깨같은 통화ㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌다!!! 도착했는데, 아.... 손목이 허전하더라니... 애플워치 두고 왔구나~~ ^^........ 괜찮다. 폰이 있으니 NRC로 러닝만 기록해야지ㅜㅜ 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀고 러닝을 시작하였다. 폰으로 기록했을때랑 애플워치로 기록했을 때랑 차이점은 심박수의 정밀한 측정이 없고 또 괜한 느낌이지만, 애플워치보다 핸드폰 페이스가 좀더 빠른 느낌..? 나는 똑같이 뛴 것 같은데 평소보다 기록이 더 좋은 느낌...? 무튼, 기록이 됐으.. 2020. 11. 17. [러닝로그] 미세먼지 뚫고 3.5km 러닝 미세먼지가 ㅜㅜ 초미세먼지가 안좋다ㅜ,.ㅠ 어제 러닝도 미세먼지가 득실거려서 못했다ㅜㅜ 너무 아쉬웠다..ㅜㅜ 오늘은 해야한다ㅜㅜ 꼭 할거다ㅜㅜㅜㅜ 몸이 너무 근질근질하다. 그래서 마스크 꼭쓰고 러닝 출발 새벽러닝은 정말 좋지만, 이렇게 미세먼지가 속 썩이면 시간이 아깝다아ㅜㅜㅜ 공원에 도착해서 몸을 풀고 러닝을 시작했다. 역시 새벽이라 사람은 단 한명도 없었따ㅜㅜ 러닝 시작해보자~!! 평균심박수 154, 21분 적당했다. 러닝을 마치니 역시.. 정말 좋다ㅜㅜㅜㅜ 미세먼지만 없으면 ㅜㅜ 러닝을 마치고, 스쿼트 턱걸이 팔굽혀펴기 4set를 끝냈고, 윗몸일으키기도 끝냈다. 마지막으로 벤치프레스도 3set 클리어! 이제 얼른 집에가자 미세먼지에 당하기전에~~!! 집에 도착했고 개운하게 샤워를 마치고 하루를 마무.. 2020. 11. 16. [러닝로그] 3km 휴일 러닝! 오래간만에 정말 꿀잠을 잤다. 알람도 없이 푹 잤다. 컨디션이 너무좋다. 밥을 먹고, 가볍게 러닝을 뛰고 와서 여자친구를 보러가야 한다.! 근력은 하지말고 러닝만 뛰자.! 공원으로 출발했고 빨리 뛰러 가야한다. 오늘은 3km만 뛰자.! 3km러닝을 뛰는데 19분 ㅜㅜ 왼쪽 발목이 살짝 무리가 와서인지 천천히 뛰었다. 페이스도 늦춰졌지만 그래도 3km 러닝 완료 ! 얼른 집으루 가자!! 여친기다리니ㅜㅜ 집 도착! 오늘도 러닝완료 휴일에도 뿌듯하다. 이제 데이트하러 G O ! 2020. 11. 13. [러닝로그] 퇴근후 3.5km 오후 러닝! 오래간만에 이시간대에 운동을 나간다. 대부분 오전일찍일어나 출근전에 갔지만 오늘은 퇴근후 오후 러닝을 나간다. 공원에 도착했는데 사람이 너무 많다ㅜ 주말이라 그런지? 너무 많다. 이렇게 많은 사람들이 있으면 러닝 뛰기 싫다.. 이사람 저사람 피해다녀야 하니까ㅜㅜ 애들도 많고..ㅠㅠ 도착하자마자 바로 러닝을 뛰었다. 가는동안 충분히 몸을 풀어주었기에! 3.5km 러닝 시작! 러닝을 뛰고 심박수 그래프를 보니 왜 주식처럼보이지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 우상향 했으면 좋겠네ㅋㅋㅋㅋ 평균 심박수 165로 평소와 비슷하고 시간도 20분 정도 걸렸으니 무난한 러닝이 된 것 같다. 러닝을 마치고 숨을 고르고 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 어김없이 4set를 마치고 윗몸일으키기까지 clear! 마무리 벤치프레스 3set를 끝으로 .. 2020. 11. 8. [러닝로그] 출근 전 3.5km 새벽러닝!! 오늘도 기분 좋게 개운하게 일어났다. 기지개를 펴고, 이부자리를 정리하고 물한잔을 먹고! 러닝을 뛰러 가야지! 애플워치를 차고 에어팟을 끼고 아이폰을 들고 오늘도 출 발 ! 공원을 도착했다. 사실 오늘 좀 늦게 나와서 마음이 조금 급하다ㅋㅋㅋ 그래도 어제는 3km 뛰었으니 오늘은 3.5km를 뛰어야지! 심박수가 들쭉날쭉이다ㅋㅋ 평균 bpm, 169! 뭐 쏘쏘한것 같다. 끝쪽에 가니 심박수가 쭉쭉 올라가네ㅋㅋㅋㅋ 오늘은 어제보다는 땀도 많이 났고 더 개운하고 기분도 좋다.! 빠르게 끝내고 시간관계상 오늘은 스쿼트,턱걸이,윗몸일으키기 3SET를 했다ㅜㅜ 1SET를 못했지만 벤치프레스 3SET를 추가했다ㅋㅋㅋㅋㅋ 가슴운동은 어제 못했으니 오늘 꼭 하고싶었다!! 오늘도 출근전 개운하게 새벽러닝 및 근력운동을 끝.. 2020. 11. 7. [러닝로그] 출근전 3km 새벽 ㄹㅓrunn!!!!! 날씨가 정말 춥다. 오늘은 아침 7시까지 출근이기에 좀 일찍일어나서 밥을 먹었고 곧이어 러닝을 하러 출발 했다! 가는 길이 너무 추워유ㅠㅠ 그래도 이 시간에 나오니까 기분은 되게 상쾌하다 !! 오늘도 RUN! 공원 도착해서 곧바로 뛰었다.! 오늘은 가는동안 충분히 몸을 풀어주었으니까 곧바로 뛰기로 했다! 이시간에는 처음 와보나? 되게 일찍이 하루를 시작하는 분들이 많다. 더욱 자극받는다!! 오늘은 3KM만 러닝하고 근력하고 얼른 출근하러 가야한다! 러닝 평균 심박수는 양호하다ㅋㅋㅋㅋㅋ 러닝을 마치고 근력운동 START 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 4SET 빠르게 클리어! 윗몸일으키기도 클리어! 가슴운동은 시간관계상 오늘은 PASS!! 얼른 집에가자! 집도착! 오늘도 RUN 완료 늦었다~얼른 씻고 출근준비하자.. 2020. 11. 6. [러닝로그] 11월의 시작, 11월 1일 새벽 러닝 벌써 11월. 한달 뒤면 12월 또 한달 뒤에는 AGE +1 ... .. . 슬프다 시간이 너무 빨리 간다. 그 빠른 시간 속에서도 러닝을 잃ㅈㅣ 말자. 새벽 1시 15분 출발. 공원으로 가는길. 새벽공기는 다르다. 애플워치에서는 남들보다 하루를 일찍 시작 한다고 칭찬해주지만, 사실은 전날의 하루를 아직 끝내지 않은거란다... 공원에 도착했는데 새벽에 총 2명이 댕댕이 산책을 시키고 계셨고, 할아버지 한분이 근력운동을 하고 계셨다. 옷을 따뜻하게 입어서인지 춥지는 않았고, 바람은 러닝하기 딱 좋은 그런 바람이었다. 가볍게 몸을 풀고 러닝을 시작했다. 오늘은 평소보다 천천히 그리고 최대한 새벽공기를 느꼈다. 페이스 자체가 정말 느렸다. KM당 6분 46초이면..ㅎㅎ 괜찮다. 쉬지않고 끝까지 달렸으니 평균 .. 2020. 11. 1. 이전 1 2 3 다음
