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Exercise/running

[러닝로그] 11월 두번째 러닝, 출근 전 3.5KM RUN

by Captain-J 2020. 11. 3.

오늘도 출근 전 러닝을  갔다.

이젠 거의 의무감이 되어버린 것 같지만

내가 좋아서 하는 것이니 

오늘도 열심히 !

 

일어나자마자

옷을입고 부랴부랴

공원을 나섰다.

차가운 공기가 제법 

몸에 익숙해 진 듯 하다.

 

공원에 도착해서

가장 먼저 하는 것은 

애플워치 걷기를 종료시키고

 

스트레칭을 할 장소로 가서

스트레칭을 하고

오늘은 몇명의 사람들이 있나

쭉 둘러본다.

 

스트레칭을 하고서

가볍게 두바퀴 정도 뛴다.

몸에 열을 올리고

오늘두!!! 

러닝을 시작한다.

 

페이스가 비교적 들쭉날쭉이다

1KM에 6분 38초

2KM에 6분13초

3KM에 5분52초

마지막 5분53초

 

갈수록 짧아지는 페이스라서

만족스럽긴 하지만

그래도 기록이 6분을 넘어가서

너무 느릿느릿이 아닌가

싶기도하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

괜찮다.

기록을 위한 기록이 아니고

꾸준함이 중요한거니까.

 

러닝을 마치고 오늘도

스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기

4SET를 마치고나서

추가한 윗몸일으키기 1SET

벤치프레스 3SET으로

오늘 운동 마무리 !

 

벤치프레스를 추가시키고 나서

가슴근육이 붙으려고 그러는가

근육통이 생겼다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이럴 때 일수록 단백질 보충을

잘 해주고, 꾸준히 관리를 

해줘야겠다.!

 

오늘도 출근전 러닝 완료!

오늘 하루도 화이팅 ! 

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