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자기계발13

자기계발REVIEW_202101 2021. 1. 31.
12월 자기계발 REVIEW 2020. 12. 31.
[러닝로그] 오랜만에 3km 러닝 정말 오랜만에 러닝을 뛴다. 12월 초에 마지막으로 뛴 것 같은데.. 최근 두달간 러닝을 무리하게 해서 인지 무릎이 버티질 못했나 보다. 잘 관리 해주었어야 했는데 그러질 못했다. 무튼 최근 나름 관리를 해준다 하여 꾸준히 스트레칭도 해주고 찜질도 해주었더니 많이 좋아졌다. 그래서 다시 천천히 러닝을 뛰어보기로 했다. 절대 무리해선 뛰지 말기로. 러닝을 하면서 꾸준함을 중요시 하게 되었으나, 그 꾸준함을 유지하기에는 스트레칭, 컨디션관리, 신체적 건강관리가 잘 지켜져야 한다고 느끼는 계기가 되었다. 3km 러닝 시작! 처음 1km 까지는 무릎이 안정성을 찾지 못했다. 천천히 안정성과 리듬을 유지하기 위해 뛰었고, 1km를 지나고 나서는 점차 밸런스를 찾게 되어 그 리듬으로 꾸준히 3km를 뛰었다. 간만에.. 2020. 12. 27.
[러닝로그] 3.5km 출근전 러닝 오늘도 5시 기상 ! 일어나자마자 기지개펴고 물한잔 마시고 정신을 차렸다.!! 애플워치 차고 바로 홈트 시작~~!! 러닝 30분을 뛰어야 3.5km가 기록이되네ㅜㅜ 좀더 단축시킬 수 있는 방법은 없나ㅋㅋㅋㅋ 러닝끝내고, 스쿼트, 푸쉬업4세트 끝!! 개운하게 샤워하고 밥먹고 닭가슴살 먹고 공부하고 출근~~~!! 오늘도 화이팅 아침형 인간!!! 2020. 12. 3.
[러닝로그] 3.5KM 러닝! 오늘도 일찍 일어나서 러닝 성공!추워서 밖은 못나가고 집에서..ㅎㅎ오늘도 뿌듯하다 일찍일어나서3.5KM 러닝클리어 하고!스쿼트 4SET 클리어푸쉬업 4SET 클리어내일부턴 홈트에 복근도 추가할까 한다. 개운하게 샤워하고 밥먹고공부 1시간을 끝으로 새벽형인간이 되어서 출근준비끝~~!이제 출근합시다 오늘도 화이팅!!!!오늘도 운동, 공부 일찍일어나서 성공! 일관성과 인내심을 가지는 것이 중요하다. 참으면 참을수록 복리라는 놈은 더더욱 당신편이 될 것이다. -세스 클리만- 2020. 12. 2.
[러닝로그] 3.5km 홈트 ! 러닝! 새벽 3시 30분에 기상했다 어제 갑자기 기분좋지 않은 일이 생겼는데 답답하고 속이 꽉 막힌 듯한 스트레스를 받았다 잠깐 깬거 였지만 이내 다시 그 생각들이 머릴 감쌌다. 스트레스. 해결하기 위해 여러가지 방법이 있지만 나는 오늘 러닝으로 풀었다. 3.5km 러닝, 집에서 뛰었지만 그래도 나름 괜찮다 이것두 어느정도 적응이 되서 그런지.. 러닝을 바치고 푸쉬업과 스쿼트 4세트로 마무리. 씻고, 밥먹고, 책읽다가 출근해야겠다. 걱정을 많이해서 걱정이 없어지진 않으니. 더 이상 신경쓰지 말기로 하자. 오늘도 러닝 완료~! 힘내자! 2020. 12. 1.
11월 자기계발 REVIEW (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2020. 11. 30.
[러닝로그] 11월 누적기록_75.19KM 11월이 벌써 다 지나갔다. 그렇게 바쁘게 지낸것 같지도 않은데.. 시간이 벌써..이렇게 빠르다구,,,? 11월 러닝로그 누적기록은.. 총 누적 KM는 전월보다 8KM정도 더뛰었다. 날이 갈수록 KM는 늘어나고 내 무릎도 날아가고....^^ 총 누적 기록은 75.19KM! 생각보다 많이뛰었다..ㅋㅋㅋㅋ 날짜 KM 1일 3.52 2일 3.51 3일 3.54 6일 3.03 7일 3.55 8일 3.5 9일 3.59 10일 3.5 11일 3.56 12일 3 14일 3.54 16일 3.5 17일 3.5 18일 3.51 20일 2.18 24일 3.55 25일 3.5 26일 3.5 27일 3.56 29일 4 29일 3.01 30일 3.54 합계 75.19 편안한 삶은 그 어떤 일들보다 더 많은 아이디어를 죽이고, 행.. 2020. 11. 30.