운동23 [러닝로그] 오랜만에 3km 러닝 정말 오랜만에 러닝을 뛴다. 12월 초에 마지막으로 뛴 것 같은데.. 최근 두달간 러닝을 무리하게 해서 인지 무릎이 버티질 못했나 보다. 잘 관리 해주었어야 했는데 그러질 못했다. 무튼 최근 나름 관리를 해준다 하여 꾸준히 스트레칭도 해주고 찜질도 해주었더니 많이 좋아졌다. 그래서 다시 천천히 러닝을 뛰어보기로 했다. 절대 무리해선 뛰지 말기로. 러닝을 하면서 꾸준함을 중요시 하게 되었으나, 그 꾸준함을 유지하기에는 스트레칭, 컨디션관리, 신체적 건강관리가 잘 지켜져야 한다고 느끼는 계기가 되었다. 3km 러닝 시작! 처음 1km 까지는 무릎이 안정성을 찾지 못했다. 천천히 안정성과 리듬을 유지하기 위해 뛰었고, 1km를 지나고 나서는 점차 밸런스를 찾게 되어 그 리듬으로 꾸준히 3km를 뛰었다. 간만에.. 2020. 12. 27. [러닝로그] 3.5KM 러닝! 오늘도 일찍 일어나서 러닝 성공!추워서 밖은 못나가고 집에서..ㅎㅎ오늘도 뿌듯하다 일찍일어나서3.5KM 러닝클리어 하고!스쿼트 4SET 클리어푸쉬업 4SET 클리어내일부턴 홈트에 복근도 추가할까 한다. 개운하게 샤워하고 밥먹고공부 1시간을 끝으로 새벽형인간이 되어서 출근준비끝~~!이제 출근합시다 오늘도 화이팅!!!!오늘도 운동, 공부 일찍일어나서 성공! 일관성과 인내심을 가지는 것이 중요하다. 참으면 참을수록 복리라는 놈은 더더욱 당신편이 될 것이다. -세스 클리만- 2020. 12. 2. [러닝로그] 3.5km 홈트 ! 러닝! 새벽 3시 30분에 기상했다 어제 갑자기 기분좋지 않은 일이 생겼는데 답답하고 속이 꽉 막힌 듯한 스트레스를 받았다 잠깐 깬거 였지만 이내 다시 그 생각들이 머릴 감쌌다. 스트레스. 해결하기 위해 여러가지 방법이 있지만 나는 오늘 러닝으로 풀었다. 3.5km 러닝, 집에서 뛰었지만 그래도 나름 괜찮다 이것두 어느정도 적응이 되서 그런지.. 러닝을 바치고 푸쉬업과 스쿼트 4세트로 마무리. 씻고, 밥먹고, 책읽다가 출근해야겠다. 걱정을 많이해서 걱정이 없어지진 않으니. 더 이상 신경쓰지 말기로 하자. 오늘도 러닝 완료~! 힘내자! 2020. 12. 1. [러닝로그] 11월 누적기록_75.19KM 11월이 벌써 다 지나갔다. 그렇게 바쁘게 지낸것 같지도 않은데.. 시간이 벌써..이렇게 빠르다구,,,? 11월 러닝로그 누적기록은.. 총 누적 KM는 전월보다 8KM정도 더뛰었다. 날이 갈수록 KM는 늘어나고 내 무릎도 날아가고....^^ 총 누적 기록은 75.19KM! 생각보다 많이뛰었다..ㅋㅋㅋㅋ 날짜 KM 1일 3.52 2일 3.51 3일 3.54 6일 3.03 7일 3.55 8일 3.5 9일 3.59 10일 3.5 11일 3.56 12일 3 14일 3.54 16일 3.5 17일 3.5 18일 3.51 20일 2.18 24일 3.55 25일 3.5 26일 3.5 27일 3.56 29일 4 29일 3.01 30일 3.54 합계 75.19 편안한 삶은 그 어떤 일들보다 더 많은 아이디어를 죽이고, 행.. 2020. 11. 30. [러닝로그] 출근 전 3.5km 새벽 러닝 오늘도 밤 늦게 일어났다. 내패턴ㅜㅜ 그래도 오늘부턴 정상근무이니 정상적인 패턴으로 생활하자..!! 내일부터 오전 5시 기상, 운동하고 와서 씻고 밥먹고 공부좀 하다 출근해야지~~!! 할 수 있겠지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가는길에 편의점에 들러 콜드브루 하나 get 하고 운동go! 스트레칭을 하고, 러닝을 뛰었다. 땀을 흘리고 너무 좋았다.~~! 끝나고 숨을 고르고 어제 못했던 근력운동을 했다. 턱걸이, 팔굽혀펴기 4set 벤치프레스 3set 윗몸일으키기까지 마무리! 자 오늘하루도 활기차게 시작하자! 집에돌아와서 개운하게 씻고 밥먹고, 출근전까지 책읽다가 출근해야겠다. 오늘하루도 힘내자 오늘러닝도 클리어~!!! 2020. 11. 30. [러닝로그] 3.5KM 출근전 러닝! 홈트! 오늘도 일어나자 마자 기지개를 쫙펴고 이부자리를 정리하고, 물한잔을 했다. 하루를 시작해야지~! 스트레칭을하고 애플워치를 차고 홈러닝을 시작했다~!! 3.5KM 시작! 어제보다 1분 단축했네ㅋㅋㅋㅋ 혼자 제자리 뛰기하니까 좀 웃기지만 그래도 재밌다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기록도 되고 땀도흘리고 뿌듯하다 러닝이 끝나고서 곧바로 팔굽혀펴기, 스쿼트 4SET 시작! 숨도차고 땀도흘리고 기분좋다 바로 샤워를 마치고, 닭가슴살과 단백질쉐이크 먹고 출근 준비~! 오늘도 해냈다. 꾸준히 게으름 피우지 말고, 꾸준함을 유지하자! 화이팅 2020. 11. 26. [러닝로그] 3.5KM 집에서 홈트 ! 러닝 코로나 2단계 다시 격상으로 홈트를 하기로했다. 밖에도 무서워서 못나가겠다ㅜㅜ 그래서 이제 집에서 해야겠다.. 집에서 어떻게 러닝을 하나.. 고민을하다가 그냥 맨몸으로 뛰자 싶었다 애플워치를 차고 기록을했더니 기록이되네?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오! 이거다! 싶어서 막뛰었다. 기록은 28분 역시 심박수는.. 그렇게 힘들진 않았나보다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 운동을 했다니 기분이 좋긴했다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 러닝끝나고, 집에서 스쿼트와 팔굽혀펴기를 4SET를 끝내고 스트레칭으로 오늘홈트 끝! 여자친구도 홈트를 하길래 나도 해봤는데 나쁘지 않은 것같다ㅋㅋㅋ 얼른 코로나가 종식되고 마스크끼지 않고 운동하는 날이 왔으면 좋겠다!! 오늘도 화이팅! 2020. 11. 25. [러닝로그] 3.5km 새벽 러닝 거의 오랜만에 러닝이다. 이번달은 러닝을 좀 못한 것 같다.. 쉬는날에 너무 푹쉬어버렸네..ㅎㅎ 그래도 쉬는날에 여자친구도보고 충전도 하고!! 아주 좋았다ㅎㅎ 러닝도 열심히 하자ㅜㅜ 요즘 너무 춥다..진짜.. 겨울이다 완전 ㅜㅜ 오늘은 뛰기전부터 무릎이 아파서 정말 천천히 뛰었다ㅜㅜ 러닝보다 조깅느낌 조깅보다 빠른걸음느낌으로? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 28분..동안 천천히천천히 뛰었다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 오늘도 해냈다!! 러닝 클리어! 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 오늘은 2set만하고 윗몸일으키기, 벤치프레스는 생략했다. 집으로 도착해서 스트레칭을 하고 몸을풀었다. 샤워를 개운하게 하고 노트북 앞에 앉아 하루를 정리한다. 오늘도 수고했고, 내일을 위해서 화이팅하자! 11월24일 새벽공기 맞으며 새벽 .. 2020. 11. 24. 이전 1 2 3 다음
