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유산소21

[러닝로그] 출근 전 3.5km 새벽 러닝 오늘도 밤 늦게 일어났다. 내패턴ㅜㅜ 그래도 오늘부턴 정상근무이니 정상적인 패턴으로 생활하자..!! 내일부터 오전 5시 기상, 운동하고 와서 씻고 밥먹고 공부좀 하다 출근해야지~~!! 할 수 있겠지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가는길에 편의점에 들러 콜드브루 하나 get 하고 운동go! 스트레칭을 하고, 러닝을 뛰었다. 땀을 흘리고 너무 좋았다.~~! 끝나고 숨을 고르고 어제 못했던 근력운동을 했다. 턱걸이, 팔굽혀펴기 4set 벤치프레스 3set 윗몸일으키기까지 마무리! 자 오늘하루도 활기차게 시작하자! 집에돌아와서 개운하게 씻고 밥먹고, 출근전까지 책읽다가 출근해야겠다. 오늘하루도 힘내자 오늘러닝도 클리어~!!! 2020. 11. 30.
[러닝로그] 휴일, 3km 아침 러닝! 패턴을 유지하기위해 저녁내내 잠을안잤다. 읽고 싶었던 책을 읽으면서 시간을 보냈고 아침까지 다 읽고나서 러닝생각이났다.! 곧바로 옷을 입고 러닝을 뛰러갔다. 간만에 공원러닝이다ㅋㅋㅋ 뛰니까 상쾌하고 좋다. 오랜만이니 3km만뛰자~! 힘들었나 평균심박수도높네ㅋㅋㅋ 새벽에 스쿼트랑 팔굽혀펴기 했으니 오늘은 러닝만뛰고가자~! 잠을안자서 정신도 몽롱하다ㅋㅋㅋ 러닝마치고 집에돌아오는길! 아 오랜만에 뛰어서인지 개운하고 좋다. 역시 러닝으로 땀흘려야해! 내일부터 주간근무이니 새벽에 일어나서 운동갔다가 책좀보고 출근하는 plan을 .... 할 수 있겠지..? ㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅! 2020. 11. 29.
[러닝로그] 3.5KM 집에서 홈트 ! 러닝 코로나 2단계 다시 격상으로 홈트를 하기로했다. 밖에도 무서워서 못나가겠다ㅜㅜ 그래서 이제 집에서 해야겠다.. 집에서 어떻게 러닝을 하나.. 고민을하다가 그냥 맨몸으로 뛰자 싶었다 애플워치를 차고 기록을했더니 기록이되네?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오! 이거다! 싶어서 막뛰었다. 기록은 28분 역시 심박수는.. 그렇게 힘들진 않았나보다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 운동을 했다니 기분이 좋긴했다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 러닝끝나고, 집에서 스쿼트와 팔굽혀펴기를 4SET를 끝내고 스트레칭으로 오늘홈트 끝! 여자친구도 홈트를 하길래 나도 해봤는데 나쁘지 않은 것같다ㅋㅋㅋ 얼른 코로나가 종식되고 마스크끼지 않고 운동하는 날이 왔으면 좋겠다!! 오늘도 화이팅! 2020. 11. 25.
[러닝로그] 출근전 3.5km 러닝! 어제는 새벽러닝을 뛰어서 출근 전 러닝을 못했다. 미세먼지 영향도 있었고.. 오늘은 야간출근하기 전 어제보다 괜찮아진 미세먼지로 인해 러닝을 하기로 결정했다. 얼른 나가야겠다.!! 간단히 밥을먹고 러닝 출!발 러닝 가는 길은 역!시 여자친구랑 깨같은 통화ㅋㅋㅋㅋ 너무 재밌다!!! 도착했는데, 아.... 손목이 허전하더라니... 애플워치 두고 왔구나~~ ^^........ 괜찮다. 폰이 있으니 NRC로 러닝만 기록해야지ㅜㅜ 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀고 러닝을 시작하였다. 폰으로 기록했을때랑 애플워치로 기록했을 때랑 차이점은 심박수의 정밀한 측정이 없고 또 괜한 느낌이지만, 애플워치보다 핸드폰 페이스가 좀더 빠른 느낌..? 나는 똑같이 뛴 것 같은데 평소보다 기록이 더 좋은 느낌...? 무튼, 기록이 됐으.. 2020. 11. 17.
[러닝로그] 퇴근, 3.5km 오후 RUN! 오늘도 어김없이 퇴근 후 러닝! 이제 러닝을 하지 않으면 뭔가 하루를 마무리하거나 하루를 보낸 느낌이 들지가... 는 아니고, 뭔가 허전하긴하다. ㅋㅋㅋㅋ그래서 이제는 뭔가 의무적으로 꼭 하는 것 같다. 오늘도 퇴근하자마자 공원으로 출 발 ! 집에만 들어가면 나오기가 싫으니 최대한 빨리 나와야 한다ㅋㅋㅋㅋ 비교적 어제보다는 사람이 없다. 좋다 이정도면 뛰기 적당하다. 다행히 어제보단 페이스도 괜찮고 심박수, 시간 어제보다 모두 괜찮다. 역시 사람이 없어야 한다ㅋㅋㅋ 새벽에는 그렇게 사람없다고 찡찡대더니 사람많을 때는 또... 많다고 찡찡..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 러닝으로 혈액순환을 쫘아아아악 시키고 나서 ! 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 4SET 클리어 했다. 그리고, 윗몸일으키기도 클리어! 마지막 벤치프레스.. 2020. 11. 9.
[러닝로그] 퇴근후 3.5km 오후 러닝! 오래간만에 이시간대에 운동을 나간다. 대부분 오전일찍일어나 출근전에 갔지만 오늘은 퇴근후 오후 러닝을 나간다. 공원에 도착했는데 사람이 너무 많다ㅜ 주말이라 그런지? 너무 많다. 이렇게 많은 사람들이 있으면 러닝 뛰기 싫다.. 이사람 저사람 피해다녀야 하니까ㅜㅜ 애들도 많고..ㅠㅠ 도착하자마자 바로 러닝을 뛰었다. 가는동안 충분히 몸을 풀어주었기에! 3.5km 러닝 시작! 러닝을 뛰고 심박수 그래프를 보니 왜 주식처럼보이지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 우상향 했으면 좋겠네ㅋㅋㅋㅋ 평균 심박수 165로 평소와 비슷하고 시간도 20분 정도 걸렸으니 무난한 러닝이 된 것 같다. 러닝을 마치고 숨을 고르고 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 어김없이 4set를 마치고 윗몸일으키기까지 clear! 마무리 벤치프레스 3set를 끝으로 .. 2020. 11. 8.
[러닝로그] 출근전 3km 새벽 ㄹㅓrunn!!!!! 날씨가 정말 춥다. 오늘은 아침 7시까지 출근이기에 좀 일찍일어나서 밥을 먹었고 곧이어 러닝을 하러 출발 했다! 가는 길이 너무 추워유ㅠㅠ 그래도 이 시간에 나오니까 기분은 되게 상쾌하다 !! 오늘도 RUN! 공원 도착해서 곧바로 뛰었다.! 오늘은 가는동안 충분히 몸을 풀어주었으니까 곧바로 뛰기로 했다! 이시간에는 처음 와보나? 되게 일찍이 하루를 시작하는 분들이 많다. 더욱 자극받는다!! 오늘은 3KM만 러닝하고 근력하고 얼른 출근하러 가야한다! 러닝 평균 심박수는 양호하다ㅋㅋㅋㅋㅋ 러닝을 마치고 근력운동 START 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 4SET 빠르게 클리어! 윗몸일으키기도 클리어! 가슴운동은 시간관계상 오늘은 PASS!! 얼른 집에가자! 집도착! 오늘도 RUN 완료 늦었다~얼른 씻고 출근준비하자.. 2020. 11. 6.
[러닝로그] 갑자기 너무 추워졌다. 그래도 3.5km RUN! 오늘도 어김없이 일어나자 마자 러닝출발!! 출발전에 애드센스에서 광고개제제한을 당했다. ㅜㅜ뭐야!! 스트레스받다가 그냥 모르겠다~~하고 출발했다. 오늘 정말 너어어무!! 추웠다. 나가자마자 집에들어가고 싶었다. 그래도 러닝해야지! 오늘은 빠르게 뛰어서 빠르게 열을내자 그럼좀 괜찮을거야ㅜㅜ 공원도착하고 바로 러닝을 시작했다. 오늘은 추웠나보다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 되게 빠르게 뛰었다 처음부터 빠르게 열을내야만 추위를 이길 수 있었다 평소보다 너무빨랐다ㅋㅋㅋ 19분대 오랜만이다.! 뭐 나름만족했지만 추위를 이기려는 본능? 이었던 것 같다ㅋㅋㅋㅋ 러닝을 마치고 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기를 4SET 마무리하고 윗몸일으키기로 스무스하게! 그러고 마지막으로 벤치프레스 3SET를 끝으로 집으로 출발!! 집에도착해서 배송이 도착한.. 2020. 11. 4.