애플워치9 [러닝로그] 휴일, 3km 아침 러닝! 패턴을 유지하기위해 저녁내내 잠을안잤다. 읽고 싶었던 책을 읽으면서 시간을 보냈고 아침까지 다 읽고나서 러닝생각이났다.! 곧바로 옷을 입고 러닝을 뛰러갔다. 간만에 공원러닝이다ㅋㅋㅋ 뛰니까 상쾌하고 좋다. 오랜만이니 3km만뛰자~! 힘들었나 평균심박수도높네ㅋㅋㅋ 새벽에 스쿼트랑 팔굽혀펴기 했으니 오늘은 러닝만뛰고가자~! 잠을안자서 정신도 몽롱하다ㅋㅋㅋ 러닝마치고 집에돌아오는길! 아 오랜만에 뛰어서인지 개운하고 좋다. 역시 러닝으로 땀흘려야해! 내일부터 주간근무이니 새벽에 일어나서 운동갔다가 책좀보고 출근하는 plan을 .... 할 수 있겠지..? ㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅! 2020. 11. 29. [러닝로그] 3km 휴일 러닝! 오래간만에 정말 꿀잠을 잤다. 알람도 없이 푹 잤다. 컨디션이 너무좋다. 밥을 먹고, 가볍게 러닝을 뛰고 와서 여자친구를 보러가야 한다.! 근력은 하지말고 러닝만 뛰자.! 공원으로 출발했고 빨리 뛰러 가야한다. 오늘은 3km만 뛰자.! 3km러닝을 뛰는데 19분 ㅜㅜ 왼쪽 발목이 살짝 무리가 와서인지 천천히 뛰었다. 페이스도 늦춰졌지만 그래도 3km 러닝 완료 ! 얼른 집으루 가자!! 여친기다리니ㅜㅜ 집 도착! 오늘도 러닝완료 휴일에도 뿌듯하다. 이제 데이트하러 G O ! 2020. 11. 13. [러닝로그] 3.5km 퇴근 후, 러닝 ! run! 오늘도 어김없이 퇴근을 했다.! 집에 오자마자 옷을 갈아입었다. 바로 뛰러 나가야지~!! 꾸준히 운동을 한다는게 되게 힘들다는걸 요즘 많이 느낀다. 운동선수들 정말 대단하고 존경합니당 ㅜㅡㅜ 공원 도착을 했고 러닝을 시작했는데, 오늘은 정말 천천히 뛰기로하고 가볍게 러닝을 했다. 페이스가 정말ㅋㅋㅋㅋㅋ 일정하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 심박수도 나오는구나 거의 쭉쭉올라가던데 오늘은 거의 일정하다ㅋㅋ 러닝을 마치고 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 4set를 한 후 벤치프레스 3set를 했다.! 가슴운동을 추가했더니 요새 펌핑이 되어보인다 는 나만의 생각이ㅋㅋㅋㅋ 마무리로 윗몸일으키기까지 하고서 집으로 GO! 지금 읽고 있는 자기개발서에 1%의 습관의 힘이라고 소개 된 문구가 있다. 이 1%의 습관들이 모여 나의 삶이 크게.. 2020. 11. 11. [러닝로그] 퇴근후 3.5km 오후 러닝! 오래간만에 이시간대에 운동을 나간다. 대부분 오전일찍일어나 출근전에 갔지만 오늘은 퇴근후 오후 러닝을 나간다. 공원에 도착했는데 사람이 너무 많다ㅜ 주말이라 그런지? 너무 많다. 이렇게 많은 사람들이 있으면 러닝 뛰기 싫다.. 이사람 저사람 피해다녀야 하니까ㅜㅜ 애들도 많고..ㅠㅠ 도착하자마자 바로 러닝을 뛰었다. 가는동안 충분히 몸을 풀어주었기에! 3.5km 러닝 시작! 러닝을 뛰고 심박수 그래프를 보니 왜 주식처럼보이지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 우상향 했으면 좋겠네ㅋㅋㅋㅋ 평균 심박수 165로 평소와 비슷하고 시간도 20분 정도 걸렸으니 무난한 러닝이 된 것 같다. 러닝을 마치고 숨을 고르고 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 어김없이 4set를 마치고 윗몸일으키기까지 clear! 마무리 벤치프레스 3set를 끝으로 .. 2020. 11. 8. [러닝로그] 오랜만에 3.5km 새벽러닝 10월 30일 새벽 1시 16분- 2시 48분 새벽러닝 오랜만에 오후근무를 끝내고, 집에 도착하니 12시 다되었다ㅜㅜ 얼른 밥을 먹고, 러닝을 가야겠다는 생각에 들떴다..ㅋㅋㅋㅋ 누가보면 마라톤 선수인줄........ :-) 러닝은 뛸 때의 그 쾌감과 달릴 때 느껴지는 바람 그리고 완주하고서의 만족감 그리고 기분좋은 땀흘림 ...진짜 끝난다 끝나 공원으로 출발! 애플워치, 에어팟, 아이폰을 장착하고 오늘도 출발 ! 공원에 도착했을 때는 사람이 1명도 없었다. 정말 나혼자였다. . . . 라고 생각했을 즈음 허스키 2마리를 데리고 한분이 산책을 나오셨다. 다행히 혼자 쓸쓸히 뛰지는 않겠다ㅋㅋㅋㅋㅋ 가볍게 몸을풀고 열을올리고 RUNNING START ! 시간은 총 21분28분으로 나쁘진 않은 것 같다. 처음.. 2020. 10. 30. [러닝로그] 오늘도 3.5KM RUNNNNN!!!! 오늘도 나가야지! 러닝 해야지! 뛰러 나가야지! 오늘도 RUN!! 나가기까지 사실 너무 몸이무거웠다. 그러나 그래도 가야하거늘~~~ 게을러지지 않아야 하거늘~~ 간단히 밥을먹고, 공원으로 출발했다. 이제는 추운걸 인식해서인지 따뜻하게 입는다ㅋㅋㅋㅋ 공원에 도착했을 때 발걸음은 너무나 무거웠다. 침대에서 갈까말까 20분동안 사투를 벌였기 때문에.. 공원도착했는데 오늘 무슨 체육대회 하나..? 농구코트에 학생들이 우르르 몰려서 경기를 하고있었다.! 난 축구가 더 좋은데... 학생들이 열정적으로 경기를 하고 있었다ㅋㅋㅋ 가볍게 몸을 풀고 러닝을 시작했다. 오늘도 무리하지 않고 천천히 끝까지! 심박수도 나쁘지 않고 일정하다. 오늘은 페이스가 좀 느렸지만 일정하고 만족한다. 오늘도 스쿼트 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 .. 2020. 10. 26. [러닝로그] 퇴근 후 3.5KM 러닝_날이 춥다...ㅠㅠ 3시에 퇴근하고 칼같이 집으로 달려왔다.간단하게 밥을먹고 소화좀 시킬까~~하고 산책좀 하다 러닝을 뛰려고 집을 나섰다.날씨가 추우니 요새는 바람막이는 필수인것같다. 너무춥다ㅜㅜ좀만 더 있으면..패딩꺼내야겠다...공원에 도착할 때 즈음.. 뭔가 이상한걸느낀다... . . 아.....나의 애플워치......어쩐지 손목이 허전하더라.....하.......하...............하.........................순간 집에돌아갈까 망설였다..아니다.그냥 오늘은 핸드폰으로 러닝만 기록하자 싶어서 그냥 공원으로 우울하게 터벅터벅 걸어갔다.에어팟은 다행히 챙겼는데 왜 시계를.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 심박수 측정도 못하고....ㅠㅠ..ㅠㅠ핸드폰 손에잡고 뛰어야하고.....공원에 도착해서.. 간단하게 몸을 풀어.. 2020. 10. 15. [러닝로그] 퇴근 후 3.5km 새벽러닝 완료 퇴근하고 집에 도착!! 가볍게 요기를 떼우고, 러닝을 뛰러 가야하는데...... 오늘따라...왜이리.. 몸이... 무겁고...찌뿌우우우우둥.....한지.... 그래도 가야지!!! 오늘도 뛴다.! 애플3종세트[워치,에어팟,아이폰]를 챙기고, 어제 좀 쌀쌀했으니 점퍼를 챙겨서 집밖을 나섰다. 날씨도 선선하고, 러닝뛰기 좋은날씬데....오늘따라...잠이오고.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 피곤하고.....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 가자ㅜㅡ,ㅜ일단 가자 오늘도 공원으로 가자! 도착해서 가볍게 스트레칭을 하고, 몸을 풀었다. 오늘은 두마리의 댕댕이와 댕댕이주인이 풋살장에서 산책시키고 있었고 다른 남자 한분은 땅만 쳐다보며 하염없이 농구코트 주위를 매맴매매매맴 돌고있었다. 몸을 다 풀었으니 천천히 뛰기시작했다. 오늘은 너무 피.. 2020. 9. 28. 이전 1 2 다음
