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달리기30

[러닝로그] 12월 누적기록_13.5km 무릎이 아프기 시작하고 부터 러닝을 제대로 뛰지 못했다. 너무 내 몸에 대해 과하게 믿고 있었나보다 누구보다 튼튼하다고ㅋㅋㅋ하지만 현실을 받아들여야한다. 너무 무리했다ㅜㅜ 몸에 휴식기간을 갖고 충분히 컨디션을 회복한 후에 다시 러닝을 뛰도록하자. 12월의 기록은 이전에 비해 처참하다..ㅋㅋㅋ13.5km라니... 그래도 뛰려고 하는 의지 하나는 나 자신에게 칭찬한다. 몸이 빨리 회복되어 다시 땀흘리며 뛰는 그날 까지 화이팅!! 2020년도 끝이 났다. 2021년에는 새로운 목표를 가지고, 더욱 힘차게 도약하자.! 2020. 12. 31.
[러닝로그] 3.5KM 러닝! 오늘도 일찍 일어나서 러닝 성공!추워서 밖은 못나가고 집에서..ㅎㅎ오늘도 뿌듯하다 일찍일어나서3.5KM 러닝클리어 하고!스쿼트 4SET 클리어푸쉬업 4SET 클리어내일부턴 홈트에 복근도 추가할까 한다. 개운하게 샤워하고 밥먹고공부 1시간을 끝으로 새벽형인간이 되어서 출근준비끝~~!이제 출근합시다 오늘도 화이팅!!!!오늘도 운동, 공부 일찍일어나서 성공! 일관성과 인내심을 가지는 것이 중요하다. 참으면 참을수록 복리라는 놈은 더더욱 당신편이 될 것이다. -세스 클리만- 2020. 12. 2.
[러닝로그] 3.5km 홈트 ! 러닝! 새벽 3시 30분에 기상했다 어제 갑자기 기분좋지 않은 일이 생겼는데 답답하고 속이 꽉 막힌 듯한 스트레스를 받았다 잠깐 깬거 였지만 이내 다시 그 생각들이 머릴 감쌌다. 스트레스. 해결하기 위해 여러가지 방법이 있지만 나는 오늘 러닝으로 풀었다. 3.5km 러닝, 집에서 뛰었지만 그래도 나름 괜찮다 이것두 어느정도 적응이 되서 그런지.. 러닝을 바치고 푸쉬업과 스쿼트 4세트로 마무리. 씻고, 밥먹고, 책읽다가 출근해야겠다. 걱정을 많이해서 걱정이 없어지진 않으니. 더 이상 신경쓰지 말기로 하자. 오늘도 러닝 완료~! 힘내자! 2020. 12. 1.
[러닝로그] 출근 전 3.5km 새벽 러닝 오늘도 밤 늦게 일어났다. 내패턴ㅜㅜ 그래도 오늘부턴 정상근무이니 정상적인 패턴으로 생활하자..!! 내일부터 오전 5시 기상, 운동하고 와서 씻고 밥먹고 공부좀 하다 출근해야지~~!! 할 수 있겠지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가는길에 편의점에 들러 콜드브루 하나 get 하고 운동go! 스트레칭을 하고, 러닝을 뛰었다. 땀을 흘리고 너무 좋았다.~~! 끝나고 숨을 고르고 어제 못했던 근력운동을 했다. 턱걸이, 팔굽혀펴기 4set 벤치프레스 3set 윗몸일으키기까지 마무리! 자 오늘하루도 활기차게 시작하자! 집에돌아와서 개운하게 씻고 밥먹고, 출근전까지 책읽다가 출근해야겠다. 오늘하루도 힘내자 오늘러닝도 클리어~!!! 2020. 11. 30.
[러닝로그] 휴일, 3km 아침 러닝! 패턴을 유지하기위해 저녁내내 잠을안잤다. 읽고 싶었던 책을 읽으면서 시간을 보냈고 아침까지 다 읽고나서 러닝생각이났다.! 곧바로 옷을 입고 러닝을 뛰러갔다. 간만에 공원러닝이다ㅋㅋㅋ 뛰니까 상쾌하고 좋다. 오랜만이니 3km만뛰자~! 힘들었나 평균심박수도높네ㅋㅋㅋ 새벽에 스쿼트랑 팔굽혀펴기 했으니 오늘은 러닝만뛰고가자~! 잠을안자서 정신도 몽롱하다ㅋㅋㅋ 러닝마치고 집에돌아오는길! 아 오랜만에 뛰어서인지 개운하고 좋다. 역시 러닝으로 땀흘려야해! 내일부터 주간근무이니 새벽에 일어나서 운동갔다가 책좀보고 출근하는 plan을 .... 할 수 있겠지..? ㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅! 2020. 11. 29.
[러닝로그] 3.5KM 출근전 러닝! 홈트! 오늘도 일어나자 마자 기지개를 쫙펴고 이부자리를 정리하고, 물한잔을 했다. 하루를 시작해야지~! 스트레칭을하고 애플워치를 차고 홈러닝을 시작했다~!! 3.5KM 시작! 어제보다 1분 단축했네ㅋㅋㅋㅋ 혼자 제자리 뛰기하니까 좀 웃기지만 그래도 재밌다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기록도 되고 땀도흘리고 뿌듯하다 러닝이 끝나고서 곧바로 팔굽혀펴기, 스쿼트 4SET 시작! 숨도차고 땀도흘리고 기분좋다 바로 샤워를 마치고, 닭가슴살과 단백질쉐이크 먹고 출근 준비~! 오늘도 해냈다. 꾸준히 게으름 피우지 말고, 꾸준함을 유지하자! 화이팅 2020. 11. 26.
[러닝로그] 미세먼지 뚫고 3.5km 러닝 미세먼지가 ㅜㅜ 초미세먼지가 안좋다ㅜ,.ㅠ 어제 러닝도 미세먼지가 득실거려서 못했다ㅜㅜ 너무 아쉬웠다..ㅜㅜ 오늘은 해야한다ㅜㅜ 꼭 할거다ㅜㅜㅜㅜ 몸이 너무 근질근질하다. 그래서 마스크 꼭쓰고 러닝 출발 새벽러닝은 정말 좋지만, 이렇게 미세먼지가 속 썩이면 시간이 아깝다아ㅜㅜㅜ 공원에 도착해서 몸을 풀고 러닝을 시작했다. 역시 새벽이라 사람은 단 한명도 없었따ㅜㅜ 러닝 시작해보자~!! 평균심박수 154, 21분 적당했다. 러닝을 마치니 역시.. 정말 좋다ㅜㅜㅜㅜ 미세먼지만 없으면 ㅜㅜ 러닝을 마치고, 스쿼트 턱걸이 팔굽혀펴기 4set를 끝냈고, 윗몸일으키기도 끝냈다. 마지막으로 벤치프레스도 3set 클리어! 이제 얼른 집에가자 미세먼지에 당하기전에~~!! 집에 도착했고 개운하게 샤워를 마치고 하루를 마무.. 2020. 11. 16.
[러닝로그] 퇴근후 3.5KM RUNNING!! 퇴근하고서 오늘도 어김없이 러닝출발 ! 공원으로 가는길에 여자친구랑 통화를 재밌게 해서인지 힘이 막 났다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공원도착해서 스트레칭을 하고 바로 러닝을 뛰었다. 오늘은 3.5KM가 조금은 벅찼다ㅜ_ㅜ 페이스는 어제보다 느려졌고, 총시간도 어제보다 느려졌다. 괜찮다. 쉬지 않고 달렸으니! 오늘도 러닝을 마치고서 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기를 4SET를 했다. 여자친구가 힙업을 하라고 해서 꾸준히 스쿼트를 하고 있는데 효과가 있긴 있는건가?? 추가적으로 벤치프레스 3SET 윗몸일으키기 까지 모두 클리어했다. 오늘하루도 운동 끝! 집에 무사히 도착했고 오늘도 씻고, 과일을 먹고! 개운하게 하루를 마무리 중이다. 이제 책을 좀 읽다가 자야겠다.! 오늘도 건강한 하루 건강한 삶을 살았다.! 내일도 뜻 있는 .. 2020. 11. 10.