근력4 [러닝로그] 출근 전 3.5km 새벽 러닝 오늘도 밤 늦게 일어났다. 내패턴ㅜㅜ 그래도 오늘부턴 정상근무이니 정상적인 패턴으로 생활하자..!! 내일부터 오전 5시 기상, 운동하고 와서 씻고 밥먹고 공부좀 하다 출근해야지~~!! 할 수 있겠지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가는길에 편의점에 들러 콜드브루 하나 get 하고 운동go! 스트레칭을 하고, 러닝을 뛰었다. 땀을 흘리고 너무 좋았다.~~! 끝나고 숨을 고르고 어제 못했던 근력운동을 했다. 턱걸이, 팔굽혀펴기 4set 벤치프레스 3set 윗몸일으키기까지 마무리! 자 오늘하루도 활기차게 시작하자! 집에돌아와서 개운하게 씻고 밥먹고, 출근전까지 책읽다가 출근해야겠다. 오늘하루도 힘내자 오늘러닝도 클리어~!!! 2020. 11. 30. [러닝로그] 퇴근후 3.5KM RUNNING!! 퇴근하고서 오늘도 어김없이 러닝출발 ! 공원으로 가는길에 여자친구랑 통화를 재밌게 해서인지 힘이 막 났다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공원도착해서 스트레칭을 하고 바로 러닝을 뛰었다. 오늘은 3.5KM가 조금은 벅찼다ㅜ_ㅜ 페이스는 어제보다 느려졌고, 총시간도 어제보다 느려졌다. 괜찮다. 쉬지 않고 달렸으니! 오늘도 러닝을 마치고서 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기를 4SET를 했다. 여자친구가 힙업을 하라고 해서 꾸준히 스쿼트를 하고 있는데 효과가 있긴 있는건가?? 추가적으로 벤치프레스 3SET 윗몸일으키기 까지 모두 클리어했다. 오늘하루도 운동 끝! 집에 무사히 도착했고 오늘도 씻고, 과일을 먹고! 개운하게 하루를 마무리 중이다. 이제 책을 좀 읽다가 자야겠다.! 오늘도 건강한 하루 건강한 삶을 살았다.! 내일도 뜻 있는 .. 2020. 11. 10. [러닝로그] 퇴근, 3.5km 오후 RUN! 오늘도 어김없이 퇴근 후 러닝! 이제 러닝을 하지 않으면 뭔가 하루를 마무리하거나 하루를 보낸 느낌이 들지가... 는 아니고, 뭔가 허전하긴하다. ㅋㅋㅋㅋ그래서 이제는 뭔가 의무적으로 꼭 하는 것 같다. 오늘도 퇴근하자마자 공원으로 출 발 ! 집에만 들어가면 나오기가 싫으니 최대한 빨리 나와야 한다ㅋㅋㅋㅋ 비교적 어제보다는 사람이 없다. 좋다 이정도면 뛰기 적당하다. 다행히 어제보단 페이스도 괜찮고 심박수, 시간 어제보다 모두 괜찮다. 역시 사람이 없어야 한다ㅋㅋㅋ 새벽에는 그렇게 사람없다고 찡찡대더니 사람많을 때는 또... 많다고 찡찡..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 러닝으로 혈액순환을 쫘아아아악 시키고 나서 ! 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기 4SET 클리어 했다. 그리고, 윗몸일으키기도 클리어! 마지막 벤치프레스.. 2020. 11. 9. [러닝로그] 11월 두번째 러닝, 출근 전 3.5KM RUN 오늘도 출근 전 러닝을 갔다. 이젠 거의 의무감이 되어버린 것 같지만 내가 좋아서 하는 것이니 오늘도 열심히 ! 일어나자마자 옷을입고 부랴부랴 공원을 나섰다. 차가운 공기가 제법 몸에 익숙해 진 듯 하다. 공원에 도착해서 가장 먼저 하는 것은 애플워치 걷기를 종료시키고 스트레칭을 할 장소로 가서 스트레칭을 하고 오늘은 몇명의 사람들이 있나 쭉 둘러본다. 스트레칭을 하고서 가볍게 두바퀴 정도 뛴다. 몸에 열을 올리고 오늘두!!! 러닝을 시작한다. 페이스가 비교적 들쭉날쭉이다 1KM에 6분 38초 2KM에 6분13초 3KM에 5분52초 마지막 5분53초 갈수록 짧아지는 페이스라서 만족스럽긴 하지만 그래도 기록이 6분을 넘어가서 너무 느릿느릿이 아닌가 싶기도하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 괜찮다. 기록을 위한 기록이 아니고 .. 2020. 11. 3. 이전 1 다음
