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건강5

[러닝로그] 3.5km 홈트 ! 러닝! 새벽 3시 30분에 기상했다 어제 갑자기 기분좋지 않은 일이 생겼는데 답답하고 속이 꽉 막힌 듯한 스트레스를 받았다 잠깐 깬거 였지만 이내 다시 그 생각들이 머릴 감쌌다. 스트레스. 해결하기 위해 여러가지 방법이 있지만 나는 오늘 러닝으로 풀었다. 3.5km 러닝, 집에서 뛰었지만 그래도 나름 괜찮다 이것두 어느정도 적응이 되서 그런지.. 러닝을 바치고 푸쉬업과 스쿼트 4세트로 마무리. 씻고, 밥먹고, 책읽다가 출근해야겠다. 걱정을 많이해서 걱정이 없어지진 않으니. 더 이상 신경쓰지 말기로 하자. 오늘도 러닝 완료~! 힘내자! 2020. 12. 1.
[러닝로그] 3.5KM 출근 전 저녁러닝! 비가 오다 말다..오다말다.. 일어났을 때는 다행히 비가 멈춘 뒤였다. 기지개를 펴고 이부자리를 정리하고 물한잔 마시고 옷을 입고 바로 운동출발! 집밖을 나서자 마자 비냄새가 났다. 비가 왔구나~~~~ 이따가 또오겠지~~~ 도착하자마자 스트레칭으로 몸을 풀고 가볍게 두바퀴 걸었다. 러닝 S T A R T !!! 오늘은 공복상태러닝인데 역시 공복상태일 때 더 러닝이 잘되는 것 같다. 컨디션도 좋다. 그런데 발목과 무릎에 무리가 와서 천천히 뛰었다. 요즘 너무 러닝을 빈번하게 해서 무리가 온건 아닌가 싶다ㅜㅜㅜㅜ 발목골절을 올해 당했으니 최대한 조심조심하고 있는데 러닝은 발목에 최대의 적.....ㅠㅠㅠ 조심해야지! 확실히 어제보단 느리게 뛰었지만 체감상 애플워치보다 핸드폰으로 NRC 측정했을 때 더 빠른것 .. 2020. 11. 19.
[러닝로그] 미세먼지 뚫고 3.5km 러닝 미세먼지가 ㅜㅜ 초미세먼지가 안좋다ㅜ,.ㅠ 어제 러닝도 미세먼지가 득실거려서 못했다ㅜㅜ 너무 아쉬웠다..ㅜㅜ 오늘은 해야한다ㅜㅜ 꼭 할거다ㅜㅜㅜㅜ 몸이 너무 근질근질하다. 그래서 마스크 꼭쓰고 러닝 출발 새벽러닝은 정말 좋지만, 이렇게 미세먼지가 속 썩이면 시간이 아깝다아ㅜㅜㅜ 공원에 도착해서 몸을 풀고 러닝을 시작했다. 역시 새벽이라 사람은 단 한명도 없었따ㅜㅜ 러닝 시작해보자~!! 평균심박수 154, 21분 적당했다. 러닝을 마치니 역시.. 정말 좋다ㅜㅜㅜㅜ 미세먼지만 없으면 ㅜㅜ 러닝을 마치고, 스쿼트 턱걸이 팔굽혀펴기 4set를 끝냈고, 윗몸일으키기도 끝냈다. 마지막으로 벤치프레스도 3set 클리어! 이제 얼른 집에가자 미세먼지에 당하기전에~~!! 집에 도착했고 개운하게 샤워를 마치고 하루를 마무.. 2020. 11. 16.
[러닝로그] 퇴근후 3.5KM RUNNING!! 퇴근하고서 오늘도 어김없이 러닝출발 ! 공원으로 가는길에 여자친구랑 통화를 재밌게 해서인지 힘이 막 났다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 공원도착해서 스트레칭을 하고 바로 러닝을 뛰었다. 오늘은 3.5KM가 조금은 벅찼다ㅜ_ㅜ 페이스는 어제보다 느려졌고, 총시간도 어제보다 느려졌다. 괜찮다. 쉬지 않고 달렸으니! 오늘도 러닝을 마치고서 스쿼트+턱걸이+팔굽혀펴기를 4SET를 했다. 여자친구가 힙업을 하라고 해서 꾸준히 스쿼트를 하고 있는데 효과가 있긴 있는건가?? 추가적으로 벤치프레스 3SET 윗몸일으키기 까지 모두 클리어했다. 오늘하루도 운동 끝! 집에 무사히 도착했고 오늘도 씻고, 과일을 먹고! 개운하게 하루를 마무리 중이다. 이제 책을 좀 읽다가 자야겠다.! 오늘도 건강한 하루 건강한 삶을 살았다.! 내일도 뜻 있는 .. 2020. 11. 10.
[러닝로그] 11월의 시작, 11월 1일 새벽 러닝 벌써 11월. 한달 뒤면 12월 또 한달 뒤에는 AGE +1 ... .. . 슬프다 시간이 너무 빨리 간다. 그 빠른 시간 속에서도 러닝을 잃ㅈㅣ 말자. 새벽 1시 15분 출발. 공원으로 가는길. 새벽공기는 다르다. 애플워치에서는 남들보다 하루를 일찍 시작 한다고 칭찬해주지만, 사실은 전날의 하루를 아직 끝내지 않은거란다... 공원에 도착했는데 새벽에 총 2명이 댕댕이 산책을 시키고 계셨고, 할아버지 한분이 근력운동을 하고 계셨다. 옷을 따뜻하게 입어서인지 춥지는 않았고, 바람은 러닝하기 딱 좋은 그런 바람이었다. 가볍게 몸을 풀고 러닝을 시작했다. 오늘은 평소보다 천천히 그리고 최대한 새벽공기를 느꼈다. 페이스 자체가 정말 느렸다. KM당 6분 46초이면..ㅎㅎ 괜찮다. 쉬지않고 끝까지 달렸으니 평균 .. 2020. 11. 1.